La dépendance à l’alcool rend la vie du buveur et de ses proches beaucoup plus difficile. Les problèmes de santé, les relations familiales tendues et la perte de respect d’autrui sont autant de facteurs associés à l’ivresse.
Comprenez-vous l’ampleur du problème et souhaitez-vous arrêter définitivement de boire de l’alcool ? Consultez quelques recommandations simples et découvrez une vie sans dépendance.
Alcoolisme et dépendance à l'alcool
L'alcoolisme est un état pathologique caractérisé par une dépendance mentale et physique à l'alcool. Après avoir décidé d'arrêter définitivement de boire de l'alcool, déterminez les raisons de son apparition.
Raisons
La dépendance peut être provoquée par de nombreux facteurs : un stress intense, le décès d'un proche, la séparation d'avec un partenaire, la perte d'emploi. Les personnes ayant un type de personnalité dépressive sont plus susceptibles de développer une dépendance et ont plus de mal à arrêter de boire. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes et un fort sentiment de culpabilité courent un risque. L'hérédité et l'environnement ont une grande influence.
Symptômes et étapes
Il existe trois stades principaux de la maladie et un stade prodrome. Pendant le prodrome, une personne a toujours la possibilité d'arrêter facilement de boire de l'alcool et ne souffrira pas de son absence. Il aime boire de l'alcool, mais ne ressent pas le besoin de continuer la fête alors que tout le monde est déjà parti. Après avoir bu des boissons, il revient facilement à un mode de vie sobre.
- Première étape. Une personne ressent un désir notable de boire. Les fringales peuvent être comparées à une sensation de faim ou de soif. Sous des facteurs défavorables, le désir devient plus prononcé, mais s'il ne se réalise pas, avec le temps, il oublie le besoin. A la prochaine situation défavorable, le désir recommence. Lorsqu'il est possible de boire, une personne a besoin d'une dose plus importante que pendant le prodrome. Essaie d'atteindre un état d'ivresse prononcé.
- Deuxième étape. Elle se caractérise par une diminution significative du réflexe nauséeux lors de la consommation de boissons alcoolisées, des crises d'agressivité, une perte de mémoire et une irritabilité. À ce stade, comme au précédent, vous devriez sérieusement réfléchir à la question de savoir comment arrêter de boire. L'étape est caractérisée par le fait que la consommation d'alcool n'est pas systématique et que la sobriété alterne avec des beuveries ou des beuveries isolées. Les recommandations d'arrêter de boire de l'alcool se heurtent à l'hostilité, le patient trouve facilement une excuse pour ce besoin et rejette la responsabilité sur ceux qui l'auraient « poussé ». Après la première dose, ils ne peuvent plus contrôler leur consommation d’alcool et peuvent boire jusqu’à s’évanouir. Après avoir brusquement arrêté de boire, vous ressentez des symptômes de sevrage (battements cardiaques, tremblements des mains, insomnie).
- Troisième étape. Si une personne ne voit pas la nécessité d'arrêter de boire de l'alcool, ses proches doivent prêter attention à la situation. Cette étape est caractérisée par une diminution de la tolérance à l'alcool. En prenant une petite dose, une personne atteint un état d'ivresse. Si de l'alcool est ensuite consommé, la situation ne change pratiquement pas. La consommation d’alcool devient la norme pour ces patients, tout comme la consommation excessive d’alcool. Un sevrage alcoolique brutal peut conduire au développement d'un délire alcoolique. Une grave détérioration mentale et des dommages aux organes internes se produisent souvent.
Voici comment arrêter de boire de l'alcool vous-même
Il est tout à fait possible d’arrêter définitivement de boire de l’alcool, mais pour ce faire, vous devez prendre une décision ferme. Il y a plusieurs étapes importantes à franchir sur le chemin d’une nouvelle vie. Ayant décidé d’arrêter de boire de l’alcool, vous devez comprendre qu’une abstinence totale s’impose désormais.
C’est beaucoup plus facile à réaliser si vous gardez les points à l’esprit :
- formation d'un nouveau mode de vie;
- intérêt pour les questions rationnelles;
- introduire de nouvelles habitudes saines;
- Étudier diverses informations.
Si vous voulez arrêter de boire de l’alcool, changez vos habitudes de pensée. Pendant la phase de dépendance, de nombreuses attitudes négatives se forment et nuisent à une vie sobre et confortable. Remplacez les croyances négatives par des croyances positives.
Le psychisme tentera de vous tromper lorsque vous déciderez d’arrêter de boire de l’alcool en vous suggérant diverses « raisons » pour continuer à boire de l’alcool.
Apprenez à y faire face en observant les conditions suivantes :
- s'abstenir complètement de boire de l'alcool et comprendre qu'il n'y a aucune raison d'y revenir ;
- Changez votre routine quotidienne et votre régime alimentaire établis ;
- se préparer à faire face aux conséquences d’une consommation d’alcool à long terme ;
- Trouvez un passe-temps qui occupe votre temps libre ;
- faire de l'exercice régulièrement;
- Abandonnez les vieilles attitudes, changez votre façon de penser.
N'oubliez pas que le chemin vers la sobriété est semé d'embûches et qu'il n'est pas facile d'arrêter définitivement de boire de l'alcool. Cependant, si vous n’y parvenez pas, la situation s’avérera désastreuse.
Comment arrêter de boire de la bière et des boissons faiblement alcoolisées
Il existe une idée fausse selon laquelle la bière et les boissons faiblement alcoolisées ne créent pas de dépendance. La réalité est différente et effrayante. La consommation régulière de bière est une forme d'alcoolisme qui a des effets néfastes sur la santé et la psychologie humaines. Arrêter de boire de l’alcool est difficile, et cela s’applique aussi bien à la bière qu’à la vodka.
Si vous remarquez une tendance à boire de la bière, demandez-vous comment arrêter de boire avant que les dommages causés à vos organes n’atteignent des niveaux critiques. Les alcooliques de bière subissent presque toujours des processus de fermentation dans l'estomac et les intestins, qui conduisent à un empoisonnement systématique des muqueuses. Le foie ne peut plus supporter la pression, une hépatite liée à la bière se développe et le système cardiovasculaire en souffre.
Ne sous-estimez pas l'ampleur de ce problème. Étant donné qu'il s'agit de boissons à faible teneur en alcool, certains pensent que rien de grave ne se produira, mais tout alcoolisme est destructeur. La première étape pour rompre avec une habitude consiste à reconnaître qu’elle est nocive. S’il est impensable pour vous de vous détendre ou de passer une soirée sans une canette de bière, l’alcoolisme est une évidence.
Dans ce cas, une fois que l’on a pris la décision d’arrêter de boire de l’alcool, il est difficile de s’y tenir. Il faut procéder progressivement. Gardez la consommation au minimum. Il n’y aura plus de « plaisir » et le cerveau décidera que la bière et les boissons faiblement alcoolisées ne sont plus nécessaires.
Aucune astuce ne fonctionne, vous ne pouvez pas arrêter de boire de l'alcool ? Passez à une boisson avec une saveur distincte. Jus de cerise, pêche, raisin ou autre de votre choix. Parmi les produits laitiers fermentés : lait fermenté cuit au four, kéfir, yaourt. Trouvez un substitut savoureux à votre alcool habituel. Les boissons peuvent être remplacées par des gourmandises saines : fruits préférés, fromage cottage sucré, etc.
Qu'est-ce qui vous aidera à vous débarrasser définitivement de la dépendance ?
Vous ne savez pas comment arrêter de boire, les méthodes simples sont inefficaces ? Il existe des options.
Désintoxication
Examinez de plus près les médicaments qui éliminent rapidement les produits de dégradation de l'alcool et les toxines accumulées sur plus d'un an du corps. Ils sont généralement utilisés pour se laver et aident à sortir une personne d'une crise prolongée. Ils ne vous obligeront pas à arrêter de boire de l’alcool pour toujours, mais ils permettront à la personne de « se réveiller » et de prendre cette décision par elle-même.
Pour la désintoxication, on utilise des médicaments qui aident à éliminer efficacement l'acétaldéhyde, qui interagit activement avec les enzymes hépatiques. C'est un poison puissant pour le corps humain.
Si vous ne parvenez pas à arrêter de boire de l'alcool pendant une longue période, vous risquez de sursaturer votre corps en acétaldéhyde. Étant donné que l'organe ne peut pas gérer seul l'élimination du poison, il commence à échouer et cesse de fonctionner. L'abus d'alcool réduit la production d'inhibiteurs naturels. Nous avons besoin d’un élan capable d’activer les fonctions corporelles perdues : la désintoxication. Après cela, vous devez prendre une décision morale : arrêter de boire de l'alcool.
Codage
Une méthode efficace pour vaincre la dépendance à l'alcool. Désigne les méthodes de soutien qui agissent sur le subconscient profond du patient. Habituellement accompagné de consultations régulières avec un narcologue, de visites dans un groupe d'Alcooliques anonymes et d'une pharmacothérapie. Si la volonté est insuffisante, une rechute peut survenir au cours de cette phase du traitement. Le soutien des proches est particulièrement important lors de la phase d’encodage. Une personne semble être coincée entre l'alcoolisme et une vie saine et le chemin qu'elle empruntera ensuite dépend de nombreux facteurs. Lorsqu'une personne prend la ferme décision d'arrêter de boire, un tel traitement ne devient pas une restriction temporaire, mais le début d'une nouvelle vie.
Comment arrêter de boire en cas de dépression
Envisagez-vous d’arrêter de boire de l’alcool ? Cela nécessite de s’abstenir complètement de l’alcool. Vous n'avez pas réussi à maintenir le cap et avez eu une panne ? Lorsque vous comprenez que cela est mauvais et annule de nombreuses étapes précédentes, alors le succès a commencé. Une fois que vous avez pris conscience de la profondeur du problème, ne vous blâmez pas, mais faites une nouvelle tentative pour suivre le chemin jusqu'au bout. Identifions les situations qui provoquent de tels échecs.
Si possible, éliminez de votre vie tous les facteurs ci-dessus :
- Le plus souvent, une rupture survient lorsqu'une situation survient dans laquelle une personne a déjà été maltraitée. Exemple : mauvaise compagnie. Résultat : "J'ai rendu visite à mon frère, il m'a offert un verre, il n'a pas pu le refuser." Si vous ne pouvez pas refuser, évitez consciemment les situations dans lesquelles vous pourriez recevoir une offre.
- Jours fériés et fêtes générales. Un facteur découlant du précédent. Vous n'avez pas confiance en votre volonté et votre capacité à refuser un verre proposé ? N'assistez pas à des fêtes ou à des vacances où vous buvez des boissons alcoolisées.
- Environnement. Laissez les gens autour de vous qui ne vous inciteront pas à boire. Si nécessaire, changez votre numéro de téléphone. Certains déménagent même dans une autre région pour éviter des voisins alcooliques ou des proches ayant le même problème. Il est plus facile de commencer une nouvelle vie sans facteurs provoquants.
- Attitudes habituelles. Ils rendent également difficile l’arrêt de la consommation d’alcool. Exemple : J'ai acheté un nouveau four - il faut le laver, le fils d'un voisin est né - il faut savoir que c'était une dure journée de travail - j'ai besoin de me détendre. Habituellement, tous ces « devraient » sont accompagnés d'alcool - vous avez décidé que c'est ainsi que cela devrait être. Changez votre comportement habituel et, au lieu de boire, faites la fête et détendez-vous d'une autre manière.
Conseils d'un narcologue
Selon un narcologue, une personne peut arrêter de boire de l'alcool d'elle-même si elle réalise la profondeur de sa chute.
Recommandations générales efficaces :
- Réduisez progressivement votre dose de boisson, mais en toute sécurité si vous ne pouvez pas le faire « d’un seul coup ». Si vous suivez cette recommandation, vous devriez dire complètement adieu à l'alcool dans un mois.
- Les personnes physiquement actives, qui font du sport et qui choisissent des activités de loisirs actives ont plus de facilité à arrêter de boire de l’alcool.
- Envie d'une gorgée de vin, de bière ou de quelque chose de plus fort ? Remplacez ce que vous désirez par des jus de fruits ou de légumes, de délicieux fruits juteux.
- Évitez les entreprises qui abusent des boissons alcoolisées ou ne pratiquent pas de banquets sans elles.
- Retirez de vos yeux tous les objets qui vous rappellent une addiction : bouteilles, verres.
- Il vous sera plus facile d’arrêter de boire de l’alcool tout en évitant les troubles nerveux. Ceci est facilité par le repos et un long sommeil.
- Mangez des aliments riches en vitamine B – les scientifiques pensent que cela réduira considérablement les envies d’alcool.
- Prenez le temps de prendre une douche de contraste, elle vous redonnera des forces. Il est encore préférable de contacter un massothérapeute professionnel. Lorsque la circulation sanguine est stimulée (douche, massage), on observe une élimination accélérée des toxines, ce qui favorise la détoxification.
- Détendez-vous plus souvent avec un bain chaud avec une douce musique mélodique.
L'auto-traitement prend généralement plus de temps qu'une thérapie professionnelle. Si le patient est déterminé à renoncer à l'alcool, cette approche est plus efficace que l'approche médicale : elle repose sur la volonté et une décision ferme, plutôt que sur des médicaments spéciaux. Des millions de personnes ont surmonté leur dépendance, et vous en ferez partie une fois que vous aurez décidé de combattre cette habitude négative. Demandez du soutien à vos proches - en règle générale, l'abus d'alcool tourmente non seulement le patient, mais aussi sa famille, ils se feront donc probablement un plaisir de vous aider. Vous n'êtes pas sûr de pouvoir gérer cela seul ? Utilisez une approche intégrée et consultez un narcologue.